昨日は久しぶりにお休みでした
昨日は久しぶりに息子弁当こさえましたよ
野菜ゼロww
その後朝食食べてガッツリ筋トレしました
休めてんですかねw
それでは本日の男弁当
今日はちょっとだけ時間があるんでちゃんとした弁当こさえました
今日は雑穀米に豚こまの生姜焼き
生姜焼きに目玉焼きを添えてタンパク質も追加補給
今日も千切りキャベツをメインに枝豆とめかぶ
隙間にほうれん草とトマトを詰めて完成です
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
生姜焼きと目玉焼き
鶏胸肉のカレー唐揚げ
皆さんいつも筋トレお疲れ様です
残業続きで筋トレがなかなかできないので自宅での自重がメインになってます
ちょっと物足りない感じがしてますが週二回から三回はブルガリアンスクワットを取り入れて強めに負荷をかけるようにしてます
基本足中心なのでそれとは別にバックランジは毎日やってます
あとは基本毎日1万歩
これは仕事やってると簡単にクリアできますね
ちょっとスピードは落ちてまして現在70kgから71kgをウロウロしてますが焦らず続けていく所存であります
それでは本日の男弁当
昨日の夜ブルガリアンスクワットやって今朝もバックランジやったのでタンパク質補給です
鶏胸肉をカレー粉つけて一晩放置
片栗粉まぶして揚げ焼きにしました
これでタンパク質もバッチリです
おじさんなので白米ではなく雑穀米にしてます
そしておじさんは漬物も食いたいということで高菜を添えてます
今日も千切りキャベツをメインにオクラと枝豆に蒸し鶏のサラダ
オクラの胡麻和えも添えて食物繊維もガッツリ摂取できてます
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
シウマイと玉子焼き
通勤で京王相模原線使ってます
相変わらずdocomoが繋がらず困る時間が多いんですけど先日久しぶりに赤坂見附に行ったら繋がる繋がる
京王線沿線が弱いんか？
なんかモヤモヤします
それでは本日の男弁当
今日は手抜きです
今日は雑穀米を詰めてシウマイと玉子焼き
いぶりがっこが残ってたから添えました
今日は蒸し鶏にオクラと枝豆を混ぜたやつに千切りキャベツとほうれん草
そうそう、昨日帰りに緑の野菜買ってきてと言われたんで千切りキャベツ買いました
コレジャナイ
緑の野菜なのになぜ？？？
ではまた